తక్కువ కార్బ్ పాస్తా ప్రత్యామ్నాయంగా స్పఘెట్టి స్క్వాష్‌ను ఎలా ఉడికించాలి
కార్బ్ తీసుకోవడం తగ్గించడం అంత తేలికైన పని కాదు మరియు ఇప్పటికీ మంచి రుచినిచ్చే ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయాలను కనుగొనడం సవాలుగా ఉంది. స్పఘెట్టి స్క్వాష్‌ని నమోదు చేయండి. పిండి పదార్థాలు మీ ప్రధాన ఆందోళన కానప్పటికీ, స్పఘెట్టి స్క్వాష్ ఇప్పటికీ సాంప్రదాయ పాస్తా కంటే చాలా సహజంగా పోషకాలు-సమృద్ధిగా ఉంటుంది. పాస్తా పెట్టె కోసం చేరుకోవడానికి బదులుగా, ఈ గోల్డెన్-థ్రెడ్ స్క్వాష్‌ను ఆరోగ్యకరమైన స్పఘెట్టి స్క్వాష్ మరియు మీట్‌బాల్స్‌లో, పిజ్జా క్రస్ట్ స్థానంలో లేదా ఒక పునాదిగా ఉపయోగించండి. కాల్చిన స్పఘెట్టి స్క్వాష్ క్యాస్రోల్ . చిన్న పుచ్చకాయ ఆకారంలో మరియు లేత పసుపు రంగులో ఉండే స్పఘెట్టి స్క్వాష్ అనేది శీతాకాలపు స్క్వాష్, దాని లోపలి మాంసం నుండి దాని పేరు వచ్చింది, దీనిని ఒకసారి ఉడికించి, స్పఘెట్టి నూడుల్స్‌ను పోలి ఉండే పసుపు-బంగారు దారాలుగా వేరు చేయవచ్చు. మీరు ఈ శీతాకాలపు స్క్వాష్‌ని వండడానికి కొత్తవారైతే, స్పఘెట్టి స్క్వాష్‌ను ఎలా తయారు చేయాలనే దానిపై మేము మీకు స్పాగెట్టి స్క్వాష్ ప్రాథమిక అంశాలు మరియు మా టెస్ట్ కిచెన్ యొక్క సులభమైన దశలను అందించాము.
జాసన్ డోన్నెల్లీ
స్పఘెట్టి స్క్వాష్‌ను ఎలా కత్తిరించాలి
కాల్చిన స్పఘెట్టి స్క్వాష్ చేయడానికి ముందు, మీరు దానిని సిద్ధం చేయాలి. స్క్వాష్‌ను చల్లని, స్పష్టమైన పంపు నీటితో కడిగి, శుభ్రమైన ఉత్పత్తి బ్రష్‌తో స్క్రబ్ చేయండి. శుభ్రమైన కిచెన్ టవల్ లేదా పేపర్ టవల్ తో ఆరబెట్టండి.
మీ స్క్వాష్‌ను కత్తిరించడం ప్రారంభించడానికి, దానిని దాని వైపు వేయండి. పెద్ద, పదునైన చెఫ్ కత్తిని ఉపయోగించి, కాండం తొలగించడానికి ఎగువ మరియు దిగువను కత్తిరించండి. స్క్వాష్‌ను నిటారుగా నిలబెట్టి, ఆపై మధ్యలో పొడవుగా నేరుగా కత్తిరించండి. స్క్వాష్ కత్తిరించిన తర్వాత, విత్తనాలను తొలగించడానికి ఒక చెంచా ఉపయోగించండి.
మీ స్వంత వింటర్ స్క్వాష్‌ను పెంచుకోవడం నేర్చుకోండి
జాసన్ డోన్నెల్లీ
ఓవెన్‌లో స్పఘెట్టి స్క్వాష్‌ను ఎలా ఉడికించాలి
స్పఘెట్టి స్క్వాష్‌ని కాల్చడం లేదా కాల్చడం అత్యంత సాధారణ మార్గం. సిద్ధం చేసిన స్క్వాష్‌ను, బేకింగ్ షీట్‌లో వైపులా కత్తిరించండి. 350 ° F ఓవెన్‌లో 45 నుండి 50 నిమిషాలు లేదా స్క్వాష్ మృదువుగా ఉండే వరకు కాల్చండి. మీరు దానిని కత్తి లేదా ఫోర్క్ వంటి పదునైన వాటితో కుట్టడం ద్వారా దాని సంపూర్ణత కోసం పరీక్షించవచ్చు. అది సజావుగా వెళితే, స్పఘెట్టి స్క్వాష్ చేయబడుతుంది.
జాసన్ డోన్నెల్లీ
మైక్రోవేవ్‌లో స్పఘెట్టి స్క్వాష్‌ను ఎలా ఉడికించాలి
మీకు సమయం తక్కువగా ఉన్నట్లయితే, మైక్రోవేవ్ స్పఘెట్టి స్క్వాష్ మీ టేబుల్‌పై వేగంగా విందు పొందవచ్చు. ¼ కప్ నీటితో మైక్రోవేవ్-సేఫ్ బేకింగ్ డిష్‌లో మీ సిద్ధం చేసిన స్క్వాష్‌ను సగం కట్ సైడ్ డౌన్ ఉంచండి. మైక్రోవేవ్, కవర్, 100% పవర్ (అధిక) మీద సుమారు 15 నిమిషాల పాటు, ప్రతి 3-5 నిమిషాలకు పూర్తి చేయడం లేదా టెండర్ వరకు తనిఖీ చేయడం.
ప్రెజర్ కుక్కర్‌లో స్పఘెట్టి స్క్వాష్‌ను ఎలా ఉడికించాలి
స్పఘెట్టి స్క్వాష్‌ను కాల్చడం కొంచెం పనిగా ఉంటుంది కాబట్టి, మీరు మీ ఇన్‌స్టంట్ పాట్‌ని ఆశ్రయించి, వాటిని చక్కగా వేగవంతం చేయవచ్చు. మీరు చేయాల్సిందల్లా ప్రెషర్ కుక్కర్ లైనర్‌లో సిద్ధం చేసిన సగం స్పఘెట్టి స్క్వాష్‌ను ఉంచి, కొంచెం నీరు వేసి, ఏడు నిమిషాలు ఒత్తిడిలో ఉడికించాలి. మా పూర్తి వివరణాత్మక సూచనలను ఇక్కడ చూడండి.
మీ తక్షణ పాట్‌లో స్పఘెట్టి స్క్వాష్‌ను తయారు చేయడానికి పూర్తి మార్గదర్శిని పొందండి
మైక్ డైటర్
స్పఘెట్టి స్క్వాష్‌ను ఎలా సర్వ్ చేయాలి
కేవలం ఫోర్క్‌తో (లేదా ఒక చెంచా కూడా పని చేస్తుంది!), బంగారు-పసుపు వండిన మాంసం స్పఘెట్టి లాంటి తంతువులుగా విడిపోతుంది. మీరు స్క్వాష్‌ను ఒక చేతిలో కుండ హోల్డర్‌తో పట్టుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి, తద్వారా ఫైబర్‌లను వదులుతున్నప్పుడు మీరే కాల్చుకోకండి. అప్పుడు స్క్వాష్ నుండి తంతువులను గీసేందుకు పెద్ద, దృఢమైన ఫోర్క్ లేదా చెంచా ఉపయోగించండి.
ఒక స్పఘెట్టి స్క్వాష్ ఎన్ని సేర్విన్గ్స్?
3-పౌండ్ల స్పఘెట్టి స్క్వాష్ ఎనిమిది సేర్విన్గ్స్ ఇస్తుంది. అది చాలా ఎక్కువ సేర్విన్గ్స్ అయితే, మీరు స్పఘెట్టి స్క్వాష్ (వండని), ప్లాస్టిక్‌లో చుట్టి, నాలుగు రోజుల వరకు నిల్వ చేయవచ్చు. మీరు స్క్వాష్‌ను స్తంభింపజేయాలనుకుంటే, స్క్వాష్‌ను ఫ్రీజర్-సేఫ్ స్టోరేజ్ బ్యాగ్‌లో ఉంచండి. వీలైనంత ఎక్కువ గాలిని పిండాలని నిర్ధారించుకోండి మరియు అది ఎనిమిది నెలల వరకు ఫ్రీజర్ నుండి రుచిగా ఉంటుంది.
స్పఘెట్టి స్క్వాష్ ఎంతకాలం ఉంటుంది?
కత్తిరించని స్పఘెట్టి స్క్వాష్ చిన్నగదిలో నిల్వ చేయబడిన రెండు నెలల వరకు ఉంటుంది. చిన్నగది చల్లగా (సుమారు 60 డిగ్రీల F) మరియు పొడిగా ఉండేలా చూసుకోండి.
స్పఘెట్టి స్క్వాష్ న్యూట్రిషన్
కప్పు ద్వారా (కొవ్వు జోడించకుండా వండుతారు), స్పఘెట్టి స్క్వాష్‌లో 42 కేలరీలు మరియు 10 గ్రాముల పిండి పదార్థాలు ఉన్నాయి. ఒక కప్పు పాస్తాలోని 160 నుండి 190 కేలరీలు (ఇది పాస్తా ఆకారాన్ని బట్టి మారుతుంది) మరియు 33 నుండి 37 గ్రాముల పిండి పదార్ధాలతో సరిపోల్చండి మరియు ఇది ఎందుకు ఆరోగ్యకరమైన మార్పిడి అని స్పష్టంగా తెలుస్తుంది. స్పఘెట్టి స్క్వాష్ విటమిన్ సి, విటమిన్ ఎ, డైటరీ ఫైబర్ మరియు పొటాషియంలను కూడా అందిస్తుంది.
మీ స్పఘెట్టి స్క్వాష్‌ని ఎంచుకోవడం
మీరు సాధారణంగా ఈ శీతాకాలపు స్క్వాష్‌ను ఏడాది పొడవునా కనుగొనవచ్చు, అయితే గరిష్ట స్పఘెట్టి స్క్వాష్ సీజన్ ఆగస్టు నుండి అక్టోబర్ వరకు నడుస్తుంది. అదృష్టవశాత్తూ, కత్తిరించని స్పఘెట్టి స్క్వాష్ చిన్నగదిలో నిల్వ చేయబడిన రెండు నెలల వరకు ఉంటుంది. స్పఘెట్టి స్క్వాష్‌ను కొనుగోలు చేసేటప్పుడు, దాని పరిమాణానికి బరువుగా అనిపించే గట్టి గుమ్మడికాయ కోసం చూడండి. మెత్తటి మచ్చలు లేదా ఆకుపచ్చ రంగు ఉన్న వాటిని నివారించండి, ఇది తక్కువ-పక్వతకు సంకేతం.
అక్కడ మీ దగ్గర ఉంది! స్పఘెట్టి స్క్వాష్ మీ సౌకర్యవంతమైన ఆహార కోరికలను కేలరీలలో కొంత భాగాన్ని మాత్రమే సంతృప్తిపరచడానికి మరియు అనేక పోషక ప్రయోజనాలను అందించడానికి ఇక్కడ ఉంది. మేము శీఘ్ర, సాధారణ భోజనం కోసం వెన్న మరియు పర్మేసన్‌తో విసిరివేయడాన్ని ఇష్టపడతాము, అయితే దీన్ని మీకు ఇష్టమైన పాస్తా స్థానంలో ఏదైనా సాస్‌తో పాటు సులభంగా ఉపయోగించవచ్చు.
ఈ పేజీ సహాయకరంగా ఉందా?మీ అభిప్రాయానికి ధన్యవాదాలు!ఎందుకో మాకు చెప్పండి! ఇతర సమర్పణ
