మొత్తం సమయం: 15 నిమిషాలు సర్వింగ్‌లు: 4పోషకాహార వాస్తవాలకు వెళ్లండి

కావలసినవి

• 1 ½ పౌండ్ తాజా లేదా ఘనీభవించిన పీత కాళ్లు, చీలిక*

  
  
  

• 3 టేబుల్ స్పూన్ ఉప్పు లేని వెన్న, కరిగిన

• 1 టేబుల్ స్పూన్ స్నిప్డ్ తాజా తులసి లేదా 1 టీస్పూన్ ఎండిన తులసి, చూర్ణం

• ½ టీస్పూన్ చక్కగా తురిమిన నిమ్మ పై తొక్క

  
  
  

• 1 టేబుల్ స్పూన్ నిమ్మరసం

దిశలు

1. గడ్డకట్టినట్లయితే పీత కాళ్లను కరిగించండి. కాగితపు తువ్వాళ్లతో కడిగి ఆరబెట్టండి. బ్రాయిలర్ పాన్ యొక్క greased unheated రాక్లో, పీత కాళ్లను, వైపు పైకి కత్తిరించండి. వెన్న, తులసి, నిమ్మ తొక్క మరియు నిమ్మరసం కలిపి కదిలించు. వెన్న మిశ్రమంతో పీత కాళ్లను బ్రష్ చేయండి. వేడి నుండి 4 నుండి 6 అంగుళాలు 3 నుండి 4 నిమిషాలు లేదా వేడెక్కడం వరకు ఉడికించాలి.

2. 4 (4-ఔన్స్) సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది

చిట్కాలు

మీ కిరాణా దుకాణంలో స్ప్లిట్ క్రాబ్ కాళ్లు అందుబాటులో లేకుంటే, మొత్తం కాళ్లను కొనుగోలు చేయండి. వంటగది కత్తెరలను ఉపయోగించి, ప్రతి కాలు యొక్క లేత రంగుల దిగువ భాగంలో కత్తిరించండి. కట్టింగ్ బోర్డ్‌లో పాక్షికంగా విభజించబడిన కాళ్ళను వేయండి. ఒక పదునైన కత్తితో ప్రతి గట్టి షెల్ ద్వారా కత్తిరించండి, పూర్తిగా కాళ్ళను విభజించండి.

ప్రింట్‌ను రేట్ చేయండి

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు(ప్రతి సేవకు)

154	కేలరీలు
10గ్రా	లావు
15గ్రా	ప్రొటీన్

పూర్తి పోషకాహార లేబుల్‌ని చూపించు పూర్తి పోషకాహార లేబుల్‌ను దాచండి

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
రెసిపీకి సర్వింగ్స్ 4
కేలరీలు 154
% దినసరి విలువ *
మొత్తం కొవ్వు10గ్రా	13%
సంతృప్త కొవ్వు6గ్రా	30%
కొలెస్ట్రాల్64మి.గ్రా	ఇరవై ఒకటి%
సోడియం799మి.గ్రా	35%
ప్రొటీన్15గ్రా	30%
విటమిన్ సి7.7మి.గ్రా	9%
కాల్షియం50.5మి.గ్రా	4%
ఇనుము0.5మి.గ్రా	3%
పొటాషియం206మి.గ్రా	4%
ఫోలేట్, మొత్తం40.3mcg
విటమిన్ B-128.7mcg
విటమిన్ B-60.1మి.గ్రా

*% డైలీ వాల్యూ (DV) రోజువారీ ఆహారంలో అందించే ఆహారంలో పోషకాలు ఎంతవరకు దోహదపడుతుందో తెలియజేస్తుంది. సాధారణ పోషకాహార సలహా కోసం రోజుకు 2,000 కేలరీలు ఉపయోగించబడుతుంది.