MCT ఆయిల్‌ను కాఫీకి (బుల్లెట్‌ప్రూఫ్ కాఫీ అని కూడా పిలుస్తారు) మెదడు- మరియు శక్తి-బూస్టర్‌గా అలాగే మీ జీవక్రియను పెంచే సామర్థ్యం గురించి నేను మొదట విన్నప్పుడు, నేను ఖచ్చితంగా ఆశ్చర్యపోయాను. నా ఉద్దేశ్యం, మీ స్టెప్‌తో రోజును ఎవరు ప్రారంభించకూడదనుకుంటున్నారు? కీటో డైట్‌ని అనుసరించే ఎవరికైనా బహుశా MCT ఆయిల్ గురించి తెలుసు (లేదా కనీసం విని ఉండవచ్చు), కానీ ఈ రోజుల్లో ఇది అన్ని రకాల ఆహార ప్రణాళికలలో అధునాతన పదార్ధంగా మారుతోంది. మీరు MCT నూనెను ఎన్నడూ ప్రయత్నించి ఉండకపోతే మరియు మీ జీవనశైలికి ఇది సరిపోతుందా అని ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, నేను కొన్ని MCT ఆయిల్ బేసిక్స్‌తో పాటు MCT ఆయిల్‌ను ఎలా ఉపయోగించాలో తెలుసుకుంటాను.

గెట్టి ఇమేజెస్/a_namenko

MCT ఆయిల్ అంటే ఏమిటి?

MCT అనేది మీడియం-చైన్ ట్రైగ్లిజరైడ్, మీడియం-చైన్ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్‌తో తయారైన సమ్మేళనం. ఈ కొవ్వు ఆమ్లాలు సహజంగా కొబ్బరి నూనె, పామాయిల్, మేక పాలు మరియు తల్లి పాలు వంటి మూలాలలో సంభవిస్తాయి. MCT ఆయిల్ ($14, అమెజాన్ ) అనేది ఈ కొవ్వు ఆమ్లాలను సాధారణంగా కొబ్బరి నూనె మరియు పామాయిల్ నుండి తయారు చేయబడిన స్పష్టమైన, రుచిలేని ద్రవంలోకి మానవ నిర్మిత వెలికితీత. సహజమైన నూనెను సొంతంగా తీసుకోకుండా ఎందుకు మానవ నిర్మితమైనది? చాలా శాస్త్రీయ వివరాలలోకి రాకుండా, ఈ సహజ నూనెలలో లాంగ్-చైన్ ట్రైగ్లిజరైడ్‌లు కూడా ఉన్నాయి (కొబ్బరి నూనెలో దాదాపు 65% MCTలు ఉంటాయి, అయితే MCT ఆయిల్ సప్లిమెంట్‌లలో 100% ఉంటుంది), ఇది తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను తగ్గిస్తుంది. మాత్రమే MCTలు (తర్వాత మరింత). సాధారణంగా, ఒక టేబుల్ స్పూన్ MCT నూనెలో సుమారు 120 కేలరీలు మరియు 14 గ్రాముల సంతృప్త కొవ్వు ఉంటుంది.

MCT ఆయిల్ ప్రయోజనాలు

MCTలను వినియోగించినప్పుడు, అవి మీ శరీరంలో అధిక బర్న్ రేటును కలిగి ఉంటాయి (అంటే అది జీర్ణం కావడానికి తక్కువ సమయం పడుతుంది), ఇది ప్రక్రియలో మీ జీవక్రియను పెంచుతుంది. MCT ఆయిల్ తీసుకోవడం బరువు తగ్గడానికి దోహదం చేస్తుందని అధ్యయనాలు వెల్లడిస్తున్నాయి ఆహారం తీసుకోవడం తగ్గించడం మరియు జీవక్రియ ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది .ఎమిలీ గొంజాలెజ్ ప్రకారం, N.D. మరియు శాస్త్రీయ వ్యవహారాల మేనేజర్ బుల్లెట్ ప్రూఫ్ , MCT ఆయిల్ రోజంతా నిరంతర శక్తిని అందించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు దీనిని 'మెదడు ఆహారం'గా పరిగణిస్తారు. 'ఇతర కొవ్వుల కంటే MCTల గురించి ప్రత్యేకించి గొప్ప విషయం ఏమిటంటే, అవి శరీరానికి శక్తి వనరుగా ఉండే కీటోన్‌లుగా మార్చబడతాయి మరియు శరీరంలోని కొవ్వు కణాలలో నిల్వ చేయబడవు' అని గొంజాలెజ్ చెప్పారు. కాబట్టి మీరు తక్కువ కార్బ్ కీటో డైట్‌లో ఉన్నట్లయితే, మీ కాలేయం మీ మెదడును పోషించడానికి కొవ్వును కీటోన్‌లుగా మారుస్తుంది.

బుల్లెట్ ప్రూఫ్ సౌజన్యంతో

MCT ఆయిల్ ఎక్కడ కొనాలి

MCT ఆయిల్‌ను సప్లిమెంట్ లేదా ఫార్మాస్యూటికల్ విభాగంలో అలాగే ఆన్‌లైన్‌లో చాలా పెద్ద కిరాణా దుకాణాల్లో కొనుగోలు చేయవచ్చు. వివిధ రకాలు మరియు బ్రాండ్లు ఉన్నాయి MCT ఆయిల్ ($27, అమెజాన్ ) అందుబాటులో ఉంది, కాబట్టి మీరు మీ అవసరాలకు బాగా సరిపోయేదాన్ని కనుగొనవచ్చు.

MCT ఆయిల్ ఎలా ఉపయోగించాలి

ముందుగా చెప్పినట్లుగా, MCT నూనె స్పష్టంగా మరియు రుచిలేనిది, మరియు మీరు తింటున్న లేదా త్రాగే వాటికి సులభంగా జోడించబడుతుందని గొంజాలెజ్ సూచించాడు. మీ ఉదయం కప్పు కాఫీకి జోడించడం అత్యంత సాధారణ మార్గం, కానీ మీరు మీ సలాడ్ డ్రెస్సింగ్, స్మూతీస్ మరియు ఇతర వండని ఆహారాలలో MCT నూనెను ఉపయోగించవచ్చు (దీనికి తక్కువ స్మోక్ పాయింట్ ఉంటుంది, కాబట్టి వేడి ఉన్న చోట MCT నూనెను ఉపయోగించవద్దు. పాల్గొన్నది).

కాబట్టి మీరు మీ ఆహారంలో MCT నూనెను జోడించాలా? పరిశోధన ఖచ్చితంగా ఆశాజనకంగా ఉంది, కానీ వెలికితీసేందుకు ఇంకా చాలా సమాచారం ఉంది. మీ ఉదయం కాఫీ రొటీన్‌లో MCT ఆయిల్‌ను చేర్చే ముందు మీ డాక్టర్ లేదా డైటీషియన్‌తో మాట్లాడటం తెలివైన ఆలోచన.

ఈ పేజీ సహాయకరంగా ఉందా?మీ అభిప్రాయానికి ధన్యవాదాలు!ఎందుకో మాకు చెప్పండి! ఇతర సమర్పణమూలాలుమా కథనాలలోని వాస్తవాలకు మద్దతునిచ్చేందుకు-పీర్-రివ్యూడ్ స్టడీస్‌తో సహా-అధిక-నాణ్యత, ప్రసిద్ధ మూలాధారాలను ఉపయోగించేందుకు బెటర్ హోమ్స్ & గార్డెన్స్ కట్టుబడి ఉంది. మా గురించి చదవండి

సెయింట్-ఓంగే, మేరీ-పియర్ మరియు ఇతరులు. 'మీడియం మరియు లాంగ్ చైన్ ట్రైగ్లిజరైడ్స్ వినియోగం యొక్క ప్రభావం ఆకలి మరియు అధిక బరువు గల పురుషులలో ఆహారం తీసుకోవడం.' యూరోపియన్ అకాడమీ ఆఫ్ న్యూట్రిషనల్ సైన్సెస్. పేజీలు 1134-1140. 2014.