ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, పతనం మరియు శీతాకాలంలో వైన్ అమ్మకాలు పెరుగుతాయి బెవ్‌స్పాట్ . బిజీ సీజన్లో, రుచి, ప్రయాణం, అనియత తినడం మరియు ఓవర్ టైం పని చేయడం మీ రోగనిరోధక శక్తిని దెబ్బతీస్తుంది. ఎక్కువ వైన్ అమ్మే వేగాన్ని కొనసాగించడం చాలా ముఖ్యం, కానీ మీ శ్రేయస్సును కాపాడుకోవడం.

మీ ఆట పైన ఉండటానికి ఐదు చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. మీ గాజు ముందు మీ కడుపు నింపండి: మీరు నేలపై ఉన్నప్పుడు ఆరోగ్యకరమైన భోజనం నిర్వహించడం చాలా కష్టం, ముఖ్యంగా వైన్ రుచి రొట్టె, జున్ను మరియు చార్కుటెరీలను మాత్రమే అందిస్తుంది. తినండి a అధిక ప్రోటీన్ అల్పాహారం, ఉప్పు లేని గింజలు, డార్క్ చాక్లెట్, తరిగిన ముడి కూరగాయలు మరియు పండ్ల వంటి పోర్టబుల్ స్నాక్స్ ప్యాక్ చేయండి.

2. మీ వెనుకభాగాన్ని రక్షించండి: పెట్టెలు మరియు సంచులను తీసుకెళ్లడం అలాగే ఎక్కువసేపు నిలబడటం లేదా కూర్చోవడం మీ వెనుకభాగాన్ని ఒత్తిడి చేస్తుంది. యోగా సాధన వశ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది, సమతుల్యత, దృ am త్వం, భంగిమను తిరిగి మార్చడానికి మరియు వెన్నునొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

3. హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి: సగటున పురుషులు రోజూ 3.7 లీటర్లు (సుమారు 15.5 కప్పులు), మహిళలు 2.7 లీటర్లు (సుమారు 11.5 కప్పులు) నీరు తినాలి. హెర్బల్ టీ, స్పష్టమైన ఉడకబెట్టిన పులుసులు, తాజా రసం మరియు పండ్లు కూడా ఆర్ద్రీకరణను అందిస్తాయి. తీపి లేదా డైట్ సోడా మరియు ఎనర్జీ డ్రింక్స్ మానుకోండి.

4. సూక్ష్మక్రిములు కాకుండా వైన్ పంచుకోండి: క్రిమిసంహారక తుడవడం మరియు చేతి శానిటైజర్లను తీసుకెళ్లండి. ఫ్లూ షాట్ పొందండి మరియు మీ సిబ్బందికి ఉచిత షాట్లను అందించడాన్ని పరిశీలించండి. మతతత్వ బకెట్లకు అనుబంధంగా వ్యక్తిగత ఉమ్మి కప్పులను రుచి వద్ద ఉపయోగించుకోండి. మీకు అనారోగ్యం అనిపిస్తే ఇంట్లో ఉండండి.

5. రికవరీ రాత్రులను షెడ్యూల్ చేయండి: నిద్రపోవడానికి సాయంత్రం మీరే ఇవ్వండి. వెచ్చని పాలు, చమోమిలే టీ, మరియు మెలటోనిన్ సహజ నిద్ర సహాయాలు. రాత్రి కెఫిన్ తినడం మానుకోండి. నిద్రవేళకు ముందు మద్యం తాగడం మీ నిద్రను ప్రభావితం చేస్తుంది.

వ్యాపారాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మరియు మీ శరీరాన్ని చూసుకోవడం సమాన ప్రాధాన్యతలను కలిగి ఉండాలి. సీజన్ చివరలో మనమందరం 'మంచి ఆరోగ్యంతో' తాగడానికి ఒక గాజును పెంచగలగాలి.