డిన్నర్ తర్వాత కాఫీ మంచి ఐడియానా?
ఎలా తీసుకున్నా, ఎప్పుడు తీసుకున్నా కాఫీ అనేది ఆచారం. తాజాగా తయారుచేసిన కుండ కాఫీ వాసన కొంతమందిని ఉదయం మంచం మీద నుండి లేపుతుంది, అయితే లంచ్ తర్వాత ఎస్ప్రెస్సో షాట్ ఇతరుల మధ్యాహ్నానికి హైలైట్.
అయితే రాత్రి భోజనం తర్వాత ఆనందంగా చేదు పానీయాన్ని ఇష్టపడే వారి సంగతేంటి? సాయంత్రం కాఫీ తాగేవారు భోజనానంతర కప్పు జో జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుందని మరియు డెజర్ట్‌కు జీరో క్యాలరీ ప్రత్యామ్నాయం అని చెప్పారు. అయినప్పటికీ, నిద్రకు భంగం కలిగించే అవకాశం ఉన్న కాఫీలోని కెఫిన్ కంటెంట్‌ను మేము విస్మరించలేము. నిపుణుల నుండి, రాత్రి భోజనం తర్వాత కాఫీ తాగడం గురించి మీరు తెలుసుకోవలసినది ఇక్కడ ఉంది.
ఈ 10 కాఫీ తయారీదారులు మరియు ఎస్ప్రెస్సో యంత్రాలు మీ ఉదయం ప్రారంభించడానికి ఉత్తమ మార్గం
BHG / మిచెలా బుటిగ్నోల్
రోజు ఆలస్యంగా కూడా, కాఫీకి దాని ప్రోత్సాహకాలు ఉన్నాయి
మితమైన కాఫీ మీకు మంచిది. ప్రకారంగా క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్ , కాఫీలో పోషకాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి మరియు ఇది కొన్ని వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.ఇక్కడ కీలక పదం మోడరేట్-ది FDA రోజుకు 400 మిల్లీగ్రాముల కెఫీన్ గరిష్ట పరిమితిని సిఫార్సు చేస్తుంది, ఇది నాలుగు లేదా ఐదు కప్పుల కాఫీ.
కాఫీ యొక్క అత్యంత ప్రసిద్ధ ప్రయోజనాల్లో ఒకటి చురుకుదనం, ప్రతిచర్య సమయం మరియు మానసిక పనితీరును పెంచే సామర్థ్యం.పెద్ద పరీక్షకు ముందు రోజు రాత్రి కిక్కిరిసిపోయే కళాశాల విద్యార్థులకు లేదా స్మశాన వాటికలో పనిచేసే వ్యక్తులకు ఇది ఉపయోగపడుతుంది.
ఫ్రాంక్ లీ / జెట్టి ఇమేజెస్
జీర్ణక్రియకు సహాయపడటానికి డిన్నర్ తర్వాత కాఫీ యొక్క ప్రతిపాదకులు కూడా ఏదో ఒకదానిపై ఉండవచ్చు.
సాధారణంగా చెప్పాలంటే, రాత్రి భోజనం చేసిన వెంటనే కాఫీ తాగడం వల్ల జీర్ణక్రియను ఉత్తేజపరిచి, మెరుగుపరుస్తుందని డైటీషియన్ చెప్పారు జెన్నా వోల్పే, R.D.N . ఇది సాధారణంగా చాలా మంది వ్యక్తులలో మెరుగ్గా ఉంటుంది, విరేచనాలకు గురయ్యే అంతర్లీన వైద్య పరిస్థితి ఉన్న వ్యక్తులు మినహాయించి.
దృష్టాంతంగా, కాఫీ మీకు అర్థరాత్రి కోరికలను నివారించడంలో సహాయపడవచ్చు. కొందరు వేడి పానీయాన్ని చక్కెరతో కూడిన డెజర్ట్‌ల కోసం తక్కువ కేలరీల మార్పిడిగా చూస్తారు. కానీ, చక్కెర గురించి మాట్లాడుతూ, కాఫీ సంకలనాలు లోలకాన్ని కదిలించగలవు. పాలు ట్రిప్టోఫాన్ యొక్క మూలం కాబట్టి మీ కాఫీకి పాలు జోడించడం వల్ల నిద్రలేమి వస్తుంది, ఇది మంచి నిద్ర నాణ్యతను ప్రోత్సహిస్తుంది.
ఈవెనింగ్ ఎస్ప్రెస్సో మార్టినిని ఆస్వాదించడానికి ఇది రహస్యంలేట్-నైట్ కాఫీ కూడా మిమ్మల్ని రాత్రిపూట నిద్రపోకుండా చేస్తుంది
సాయంత్రం కాఫీకి కొన్ని ప్రయోజనాలు ఉండవచ్చు, కానీ అవి ఖర్చులను అధిగమిస్తాయా? రాత్రిపూట కాఫీ విషయానికి వస్తే, ఇది ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన అత్యంత ముఖ్యమైన అంశాలలో ఒకటి-మీ నిద్రను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
కెఫిన్ కార్టిసాల్‌ను క్రమం తప్పకుండా తాగేవారిలో కూడా పెంచుతుందని వోల్ప్ చెప్పారు. కార్టిసాల్ అనేది ఒత్తిడి హార్మోన్, ఇది రక్తప్రవాహంలో ప్రసరించే పెరిగిన ఒత్తిడి హార్మోన్ల నుండి తరచుగా ఆందోళన మరియు నిద్రలేమిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. ఒత్తిడి మరియు నిద్ర ఎప్పుడూ కలవలేదు.
కాఫీలోని కెఫిన్ తరచుగా అలసటను నిరోధిస్తుంది, అందుకే ఇది తెల్లవారుజామున నిద్రమత్తుకు సమర్థవంతమైన పరిష్కారం. ఇది నిద్రను ప్రోత్సహించే పదార్థాన్ని నిరోధించడం ద్వారా చురుకుదనాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు దాని ప్రకారం ఇది త్వరగా చేస్తుంది అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ స్లీప్ మెడిసిన్ . చురుకుదనం యొక్క కుదుపు ఉదయాన్నే స్వాగతించబడుతుంది, కానీ విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సమయం వచ్చినప్పుడు ఇది సరైనది కాదు.
నిద్రవేళకు దగ్గరగా కెఫిన్ తీసుకోవడం ఆరోగ్యకరమైన నిద్రకు ఆటంకం కలిగిస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
నిద్రవేళలో తీసుకున్న కెఫిన్ మరియు నిద్రవేళకు ఆరు గంటల ముందు కూడా నిద్రకు అంతరాయం కలిగిస్తుందని స్లీప్ మెడిసిన్ డాక్టర్ చెప్పారు థామస్ మైఖేల్ కిల్కెన్నీ, D.O . అంతిమంగా, నిద్రవేళకు ఆరు గంటల కంటే ముందు మీ కెఫిన్ పరిష్కారాన్ని పొందాలని పరిశోధకులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు.
చివరగా, మీ కాఫీకి అధిక మొత్తంలో చక్కెరను జోడించడం వలన మీరు తర్వాత నిలదొక్కుకోవచ్చు.చక్కెరలను అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల నిద్ర నాణ్యత తక్కువగా ఉంటుంది.
స్లో కుక్కర్ గుమ్మడికాయ మసాలా లాట్టేకాబట్టి, మీరు పడుకునే ముందు కాఫీ తాగాలా? ఇది మీపై ఆధారపడి ఉంటుంది
మీరు నిద్రలేచిన కొన్ని గంటల తర్వాత కాఫీ తాగడానికి ఉత్తమ సమయం. మేల్కొన్న వెంటనే కార్టిసాల్ గరిష్ట స్థాయికి చేరుకుంటుంది, కాబట్టి మీరు కార్టిసాల్-స్పైకింగ్ కప్పు కాఫీని త్రాగడానికి ముందు కొద్దిగా ముంచడానికి ఈ ఒత్తిడి హార్మోన్‌ను ఒక గంట లేదా రెండు గంటలు ఇవ్వాలనుకుంటున్నారు.
ప్రజలు కెఫిన్‌కు భిన్నంగా స్పందిస్తారు, కిల్కెన్నీ చెప్పారు. డిన్నర్ తర్వాత కాఫీ మంచి ఆలోచన కాదా అనేది మీ సున్నితత్వ స్థాయిని బట్టి ఉంటుంది, అని ఆయన చెప్పారు. మీరు ఎప్పుడైనా రాత్రిపూట కాఫీ తాగిన తర్వాత నిద్ర సమస్యలను ఎదుర్కొన్నట్లయితే, దానిని ఉదయం పూట రిజర్వ్ చేయడం లేదా డికాఫ్‌కు చేరుకోవడం ఉత్తమమని ఆయన చెప్పారు.
కాఫీ తాగిన తర్వాత ఆందోళన లేదా జీర్ణ సమస్యలతో బాధపడే వారు కూడా డికాఫ్‌ను ఎంచుకోవాలి, వోల్ప్ ఇలా అంటాడు: అనుమానం వచ్చినప్పుడు, ప్రజలు వారి శరీరాలను వినాలి మరియు వారికి ఏది ఉత్తమంగా పనిచేస్తుందో గౌరవించాలి.
వోగెల్, కైట్లిన్. 'కెఫీన్ మీ శరీరాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?' సైక్ సెంట్రల్.
